olej lniany

jest to wysokolinelowy olej lniany (pow. 50% omega 3), najlepszy olej do każdej diety :) Cena za 90g = 40zł To samo, tyle że w plynie dostaniesz na www.eurolen.prv.pl tyle że cena za 500g = 10zł

[...] Wtedy będzie można rozmawiać o makro i mikro elementach, warto byś też wrzucił zdjęcia sylwetki do oceny. I kolejne, najważniejsze pytanie - jak rozłożyć sobie gramowo np sniadanie, obiad? ile gram białka na sniadanie a ile tłuszczy? Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi, nigdzie [...]

[...] 1.płatki owsiane + białko 2 bułka + paprykarz 3 ciastka owsiane + czekolada 4 schab + ziemniaki 5 jajka 100g + gainer 100g 6. chleb + miód + czosnek + mleko 7. odżywka białkowa NIGHT + olej lniany Jest troszkę lepiej ale na treningi wracam w poniedziałek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3411074bc2b94d408f5742d04c087463.jpg

[...] owsiane + białko 3 krokiet + czekolada 4 ciastka owsiane + pomarańcza 5 ryż 100g + wołowina udziec 150g 6. 2jajka + mleko + chleb + miód + czosnek 7. odżywka białkowa 30g + olej lniany 10ml WRACAM DO GRY!! JUTRO PRAWDOPODOBNIE NOGI , jeszcze dusi mnie kaszel ale czuje się nieźle #-P:-D [...]

[...] warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 :łosoś wędzony150g + bułka graham10g Posiłek 5: bułka graham + udziec wołowy 130g + orzechy włoskie 15g Posiłek 6: jajka 3sztuki + olej lniany 10g http://i62.tinypic.com/ete7a1.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg10p / 80kg5p /85kg3p 2.WL HANTLE plasko [...]

[...] i reagował np (jak zobaczysz że się zalewasz)wprowadzając areoby aby trochę podkręcić metabolizm, czy modyfikując dietę. co do zdrowych tłuszczów to oprócz oliwy z oliwek: olej lniany, olej rzepakowy(ale pewnie nie wszyscy się z tym zgodzą), orzechy włoskie, awokado, masło orzechowe Jori Horizon co do węglowodanów, mogą być, ale nie ma moich [...]

[...] już będzie mniej ludzi i skończy się problem. Przez cały grudzień w ogóle nie było problemów z dostępnością urządzeń i ławeczek :) (...) wiedza się tu kumuluje i każdym kolejnym osobom będzie jeszcze łatwiej. Oj, kumuluje się niesamowicie... aż chwilami za dużo tej wiedzy i człowiek głupieje }:-( . Pizza b. ładna, ale zadam niedyskretne [...]

[...] z węglowodanów. Zdrowe źródła: Ryż,ziemniaki,płatki owsiane, owoce, makarony,kasze itp. Zdrowe Tłuszcze: Oliwa, Olej kokosowy, masło orzechowe, orzechy, jajka, awokado, olej lniany. Źródła białka: Ryba, kurczak, indyk, wołowina, chuda wieprzowina, sery twarogowe, odżywki białkowe.

my to we dwie jeszcze się napijemy przy tym apsyntu do tego powąchamy zanieczyszczony olej lniany olejkiem terpentynowym i innymi specyfikami i życie nabierze koloru :)

[...] podstawie tych ćwiczeń ułóż prosty plan, np split 4 razy week, białko 2.2/2,5 g dużo mięsa jaj,ryb,kasze,ryże,płatki owsiane,makarony pełnoziarniste,orzechy,oliwa z oliwek, olej lniany,olej rzepakowy,tłuste ryby/chude na tym powinieneś bazowac. tłuszcze np 1-1,5 g na kg masy ciała reszta wegle powoli sucho masuj przez kilka miesiecy,Mysle ze jak [...]

to z apteki ten bio-omega to spoko :D jest OK Biniu->w jakim temacie olej lniany nie pomoże? No i właściwie->miętki w jakim ma pomóc, bo się pogubiłem? ;) mamy pewna niezgodnosc z mietki bo myslimy o tym samym :D kwas tluszczowy z ALA (duza zawartosc w oleju z siemienia (kolo 58% z glowy :D) musi zostac skonwertoway w organizmie do [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) - tutaj wiem, że mam problem 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. - unikam :)oprócz [...]

[...] źródla białka, nabiał i odżywka białkowa jako uzupełnienie. Węglowodany: Ryż, kasza gryczana, ziemniaki, jakościowy makaron Tłuszcze: Oliwa, jaja, orzechy włoskie, migdały, olej lniany, olej kokosowy, wiórki kokosowe itd. Warzywa: Dodawaj conajmniej 150-200g do każdego posiłku. Brokuł, kalafior, szpinak, sałata, ogórek zielony, brukselka, [...]

[...] owsiane 50g -Pomidory 2szt 200g -Orzechy włoskie 30g B29/T36/W39 Kolacja -Ser twarogowy chudy 100g -Orzechy włoskie 30g -Jogurt naturalny 50g B27/T21/W7 - warzywa Proporcje pomiędzy tłuszczami daj 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych zamiast orzechów możesz czasami dawać olej lniany, zamiast oliwy migdały albo olej rzepakowy bez cukru urozmaicaj.

[...] 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka duszona 150g, czerwona papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 pomidor, olej lniany 2 łyżki do posmarowania buraków śniadanie: gruszka, kiwi, banan mały, jarmuż (koktajl na wodzie) lunch: kasza jaglana 50g, szpinak mrożony 120g, fasola szparagowa [...]

[...] zasugerowałbym nie przesadzać z amino a lepiej zjeść 6 białek jaj (to też nie jest najtaniej) jak już masz kasę to dobry będzie łosoś, wołowinka. kupiłbym pam do smażenia, olej lniany, florę, sery pleśniowe. nie mówię, że tak nie wiesz, mówię tylko, że ja bym forsę ładował bardziej w smaczne, pożywne żarcie ps. trochę się źle wyraziłem o tej [...]

[...] rozklad i kcal sugeruję nie sluchać wypocin tego pana powyżej, bo bzdury opowiada. Ty natomiast nie bazuj jedynie na oliwie, bo potrzebne są tez tluszcze nasycone jak maslo, olej kokosowy, tluste miesa. Wlacz tluste ryby, tran, omega-3, olej lniany. Ilosc tluszczu jaką musisz miec w diecie jest roznicą z kcal po odjęciu białka i weglowodanów. Nie [...]

[...] pełnoziarnisty + jhogurt naturalny z cynamonem http://imageshack.us/a/img507/3539/img20130301163122.jpg Posiłek 5 - Brak Posiłek 6 - twaróg półtłusty + pomidor + ogórek + olej lniany http://img809.imageshack.us/img809/8306/img20130302012016.jpg Mam dwa szybkie pytania: 1. Czy ryba może być w posiłku przed albo po treningowym? 2. Jeżeli zawsze [...]

[...] już czasu robić sosu od @DreamEvil, ale pomidory w puszcze kupiłem :-PP) http://imageshack.us/a/img26/2578/img20130302192139.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img443/6991/img20130303005702.jpg TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 40kg x12, 50kg x10, 60kg x8 Wiosłowanie sztangą 20kg x12, 30kg [...]

[...] chyba inne proporcje ale nie chce mi się już zmieniać) http://imageshack.us/a/img10/6321/img20130305193018.jpg Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img703/7739/img20130305225257.jpg Elegancka miska. Ja nie mam jutro co jeść :P. Wrzucaj wpis z dzisiaj :-D Nie zauważyłem wczoraj wpisu, [...]